nogi i

Dziś Dnt waga 101,4 Dieta 3100 kcal sporo tłuszczu dziś ale miałem ochotę na lasagne Wieczór - nogi mega bolą !!!! Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2013-04-04 20:51:23

wrzuc reszte zdjec w tym nogi, plecy i to jak wygladales przed redukcja.

Jest dobrze jak na 5 miechow doszlo pare kilo miecha masuj masuj za kilka miechow powinno juz to fajnie wygladac.Popracuj nad plecami przyloz sie i tylni akton barku zacznij cwiczyc bo nie widac go.Nogi nie sa zle nawet ok sie prezentuja.

Jesteś zalany, ale widać, że coś mięska jest pod spodem :) Nogi wyglądają na nabite. Powodzenia i pracuj dalej :)

Jesteś zalany, ale widać, że coś mięska jest pod spodem :) Nogi wyglądają na nabite. Powodzenia i pracuj dalej :) Dzięki za miłe słowa;p No redukcje robię od września..Narazie można powiedzieć ,że wchodzi rekomp ;] jak narazie malutki staż jest

plecy ok pokaz przód i nogi

Kajdan, zrobię wkrótce temat osobny w galerii to wrzucę przód i nogi.

ja tam zawsze stawiam na nogi plecy. :). Tylko że na redukcji i tak nic tego nie widać :D, poza progresem siłowym (powolnym).

[...] Trenuj ciężko całe ciało a klatka będzie rosła, pamiętaj żeby zawsze ściągać łopatki w tył, żeby odciążyć barki. Niech pracuje tylko klatka piersiowa, skup się na jej pracy. Nie przeforsowuj się pompkami przed snem bo to żadna metoda, skup się na jedzeniu i treningu, wystarczy. Gdzie fotka nóg? Pamiętaj, że nogi to podstawa! Powodzenia ;-).

[...] 4 tygodniami z pomniejszeniem ilości powt Potem roztrenowanie 1 tydzien chyba starczy i split 4-6 tyg 2 tygodnie maniany potem recomp/ redu co do splita chce miec nogi rozdzielone na 2 dni, tak sobie rozpisałem coś takiego, troche chyba przeładowane zwłaszcza środa pon czwórki+brzuch 1 fronty 4x6-8 powt 2 hack siady 4x8-10 3 [...]

Rafall nie jest źle, dokładaj mięcha i za jakiś czas będzie cacy. Ale nogi to sporo odstają.

ja na 4,5 miesiąca to dobra robota, ładny progres, widać, że masz gen do budowania sylwetki;) jaki wzrost i przede wszystkim jak nogi?

Wielu mówiło mi że zaniżałem staż ... lecz nie mam takiej potrzeby. Co do genu to nie powiem,bo jest OK. Wzrost to około 176 . Dodam jeszcze że nie trzymam ścisłej diety tzn. wyliczonej wg. zapotrzebowania z powodu pieniędzy. Zasady odżywania znam i staram sie to jakoś pogodzic. Nogi ( uda) to moja najsłabsza partia chyba - łydki są ok. Nigdy [...]

są i nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1042e92811f7412b84cf9df981be0a30.PNG

[...] dookoła świata 10x15 x15 x15 4 podc szer/pompki tric 12,5/25 x6/8 x6/8 x5+2/6 kiepawo 5 łydy stojąc 165x30 165x30 165x20 niedziela d2 niestety w sobote byłem w pracy iwec nogi zakwaszonei nie wypoczete 0 rozgrzewka 1 siady 70x6 100x6 120x4 130x3 tu pas juz 145x2 155x1 po tym mi sie pomylilo ze mam siadać 170 ale na szczescie kolega myslał za [...]

[...] x15 3 łydy stojac 175 poj**ałem progresje ale co tam x15 x15 x15 x15 x15 x15 Piątek 14.11.2014 d4 gvt ciezko to tak wykonczony po pracy do tgo w srode były łapy czwartek nogi wiec bez sił, robie detox od kofy wiec troche suabo 1 w skos //wiosło podchwyt 80kg//90kg x7 x7 x7 x7 x6 x7 generalnie oprucz mnie na siłowni był dziadek który do tego [...]

powiem szczerze że mam mało chęci do ćwiczenia brzucha , ale wezmę się w końcu za niego , nogi to tak z umiarem , bo straszny ból kolan przy przysiadach , max wezmę 60 kg , i więcej nie dam rady bo z tymi kolanami coś mam , no ale z nóg to łydki katuje przynajmniej ;D

Pokaż plecy, klatę bokiem, triceps i nogi. Bo nie ma z czego oceniać.

[...] podsumowanie przedwypadkowe waga 90kg siady 160x6 bez pasa mc 180x6 bez pasa wl 115x6 rwanie 60x5 podrzut 90x1 Dziś28.05.2015 czwartek jazda do i z pracy rower (ratowanie nogi) szybki trening po pracy 1 Wl 60x8 80x6 95x6 105x3 115x1 122,5x1 90x8 2 w skos 60x10 70x8 70x8 3 rozpietki + przenoszenie hantli 12x12/30x12 12/12 12/12 4 v ka barki [...]

Współczuję jutra ;) Osobiście lubiłem nogi w splicie, ale cholernie ciężko. Przynajmniej człowiek czuje, że ćwiczy. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-21 22:13:35